MuscleWiki

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网站描述： MuscleWiki 是一个主打‌科学健身指导‌的工具，核心亮点是把“想练哪块肌肉”和“具体怎么练”直接对应起来。‌‌ 核心功能交互式身体地图‌：点人体模型上的任意肌群（比如胸肌、背阔肌），系统自动匹配针对该部位的动作教程。 ‌ 海量动作库‌：收录超 1700 个训练动作，每个动作配有高清视频、动态图和文字讲解，部分版本还有逐帧分解和语音引导。 ‌ 个性化训练计划‌：输入增肌、减脂等目标，AI 会生成定制方案，并支持记录重量、组数，生成进度曲线。 ‌ 健身工具‌：内置卡路里计算器、营养素计算器、极限重量计算器等，辅助饮食和训练规划。 ‌ 使用方式‌：提供‌网站‌和 ‌App‌（iOS/安卓），基础功能免费、无广告，核心功能支持离线使用。‌‌
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